1人暮らしは栄養失調になりやすい?

1人暮らしは栄養失調になりやすい?

1人暮らしの場合は実家暮らしや夫婦暮らしの人よりも栄養失調になりやすいです。今回はその原因と対処法について考えていきます。

 

1人暮らしが栄養失調になりやすいのは?

これは1人暮らしなので食事の栄養管理をしてくれる人がいないこと、料理をすることがなく外食やコンビニ食で済ませてしまいがちなことなどに要因があると思われます。

 

栄養失調の初期症状ってどんなの?】で紹介したような症状が見られたら自分に栄養が足りていない可能性について考える必要があります。

 

1人暮らしの食事の注意点

毎日コンビニ食という人はほぼ確実に栄養が偏っているので注意が必要です。成人なら毎日350g以上の野菜を摂る必要がありますが、コンビニ食だけでは到底まかなえません。

 

野菜ジュースを飲んでいるから大丈夫という人もいますが、野菜ジュースって基本的に熱加工してあるので元々ある栄養素の大部分が失われていますからね。あまり頼りにしてはいけません。あくまで補助的な飲み物と思わなければ。

 

コンビニサラダに注目

野菜ジュースだけでなくコンビニには栄養価が高いサラダが色々売られていますから、そういったものも一緒に買うようにすることをおすすめします。

 

栄養バランスを考えるならキャベツ・人参・コーン・グリーンこーふ・大根などなど色々な野菜が含まれているカラフルなサラダを選んだほうが良いですよ。ビタミンA・ビタミンC・食物繊維などをまんべんなく摂取できます。

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